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缓解痛经的方法有哪些

点击: 来源:兴义友好医院 日期:2017-01-25 08:50:38
  缓解痛经的方法有哪些?专家表示,女性在痛经时,可通过服用维生素,补充矿物质,运动,练习瑜伽操来缓解。专家表示,女性如果长期出现痛经一定要引起重视,及时到正规医院检查就诊,查明痛经的原因,以免对身体造成严重的后果。

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  缓解痛经的方法有以下几种:
 
  1、服用维生素:
 
  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,较好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
 
  2、补充矿物质:
 
  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。医生发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
 
  3、少食含咖啡因的食物:
 
  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
 
  4、运动:
 
  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
 
  5、保持温暖:
 
  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,快速数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。
 
  6、练习瑜伽操:
 
  练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
 
  7、泡矿物澡:
 
  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
 
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